Cầu lông là môn thể thao phổ biến dành cho nhiều người ở nhiều độ tuổi khác nhau. Khi học cầu lông sẽ giúp cho người chơi vừa cải thiện sức khỏe vừa cải thiện kỹ năng. Trong bài viết này, lớp học cầu lông người lớn quận 10, 11 tại nhà thi đấu Phú Thọ sẽ hướng dẫn bạn học cầu lông từ những bước cơ bản và cần thiết nhất.

Học cách cầm vợt

Người chơi cần cầm vợt đúng cách

Cầm vợt có 2 dạng cơ bản là cầm thuận tay và cầm trái tay. Tùy theo sở thích của mỗi người và tùy theo cách phát cầu, đỡ cầu mà bạn sử dụng linh hoạt cả 2 cách này. Tuy vậy dù là cách cầm vợt nào thì cần đảm bảo tư thế cầm vợt đúng thì giữa ngón trỏ và ngón cái cần tạo nên góc chữ V.

Cách di chuyển chân

Tuy diện tích sân cầu lông không quá lớn tuy nhiên với người mới chơi thì khi di chuyển không đúng cách khiến bạn dễ hụt hơi, đuối sức và khó khăn trong những pha đánh trả. Vì thế một trong những cách chơi cầu lông hiệu quả là thành thạo việc di chuyển. Để di chuyển chân hiệu quả thì bạn cần nhớ:

• Luôn ghi nhớ vị trí bắt đầu.
• Chỉ di chuyển 1 bước sang ngang.
• Chỉ di chuyển 2 – 3 bước về phía trước hay phía sau.

Cách giao cầu

• Giao cầu cao tay

Có những cách giao cầu khác nhau cần học

Khi giao cầu cao tay thì cầu sẽ rơi ở vị trí cuối sân đối phương. Bạn nên thực hiện những cú giao cầu cao tay khi đối thủ có khả năng thực hiện những cú đập cầu mạnh.

Bạn cũng nên giao cầu vào phần sân trái của đối thủ vì vị trí này thường là điểm yếu của nhiều người chơi cầu lông.

• Giao cầu thấp tay

Ngược lại với giao cầu cao tay thì phần trên của sân đấu chính là điểm tới của giao cầu thấp tay. Mục tiêu của cú giao cầu thấp tay là để cầu bay ngay phía trên lưới và đáp vào góc trên của sân.

Cách đập cầu

Đập cầu là một trong những kỹ thuật quyền lực, mạnh mẽ nhất của cầu lông. Kỹ thuật này thể hiện với việc đánh sang ở phía trên với điểm đánh cầu cao nhất, đánh cầu chếch xuống sân đối phương. Một cú đập cầu hoàn hảo khiến cho đối thủ của bạn không thể phản kháng.

Đập cầu là kỹ thuật quyền lực, mạnh mẽ nhất của cầu lông

Với những người mới chơi thì không nên đập cầu quá nhiều. Lý do đó là độ khó của việc đập cầu cũng như nguy cơ chấn thương mà bạn có thể gặp phải nhất là khi bạn chưa thuần thục các kỹ năng.

Một cú đập cầu hoàn hảo sẽ là sự kết hợp của sức mạnh và sự di chuyển nhịp nhàng. Bạn không nên chỉ sử dụng cánh tay mà cần có lực cổ tay mạnh cùng với lực toàn thân. Vì vậy đập cầu sẽ tiêu hao nhiều sức lực. Cách chơi cầu lông hiệu quả là nắm được ưu nhược điểm của từng kỹ thuật đồng thời chọn lối đánh thích hợp với bản thân. 

Ngoài ra nếu đập cầu nhiều thì có thể dẫn tới mỏi tay, giảm cơ tay và các pha đập cầu tiếp theo sẽ không có lực và không đạt được độ cắm như mong muốn mà tay còn chịu thêm áp lực.

Học móc cầu

Móc cầu là kỹ thuật đòi hỏi nhiều yếu tố như sự linh hoạt, thành thục kỹ năng cộng thêm may mắn. Khi móc cầu là bạn sẽ đưa cầu sát lưới sân mình sang khu vực sát lưới cùng bên của sân đối phương khiến cho đối phương không kịp trở tay. Tương tự với đập cầu hoặc giao cầu thì móc cầu cũng được chia thành móc cầu thuận tay và móc cầu trái tay.

Người thực hiện sẽ vượt lưới bên phải, vợt sẽ được đồng thời đưa lên chếch phía trên đằng trước bên phải cùng với cẳng tay. Khi cẳng tay duỗi trước thì hơi xoay ngoài, cổ tay hơi duỗi sau.

Tay cầm vợt vê xoay chuôi vợt ra ngoài khiến cho ngón cái áp sát vào mặt rộng của chuôi vợt, đốt thứ hai của ngón trỏ cũng áp sát vào mặt rộng ở phía mặt sau của chuôi vợt.

Học đẩy cầu

Người chơi cũng cần học cách đẩy cầu đúng cách

Đẩy cầu là kỹ thuật đánh trả các quả cầu sát lưới đối phương đánh sang vào hai góc cuối sân sau của đối phương.

Đẩy cầu thuận tay thì người thực hiện sẽ đứng ở sát lưới bên phải đưa vợt lên trên phía trước bên phải. Khi khuỷu tay hơi co thu lại, cẳng tay hơi văn ngoài, cổ tay hơi xoay ra, mặt vợt cũng theo đó mà vung ra sau về phía dưới bên phải, mặt vợt đối diện trực tiếp với cầu đến.

Lúc này thì ngón út và ngón áp út tay cầm vợt hỏi lỏng ra khiến cho chuôi vợt hơi tách ra khỏi cơ mắt cá. Ngón cái và ngón trỏ vê xoay chuôi vợt ra ngoài, mặt vợt càng ngửa sau. Khi đẩy cầu thì thân người hơi di chuyển ra trước, cẳng tay của tay bên phải vươn ra trước đồng thời hơi vặn trong, cổ tay và ngón tay khống chế góc độ mặt vợt, cổ tay từ sau chuyển sang duỗi thẳng và lắc cổ tay.

Với những thông tin trên hy vọng các bạn đã biết cách chơi cầu lông cơ bản. Nếu như bạn cũng đang muốn học cầu lông, xin hãy tham gia lớp học cầu lông người lớn quận 10, 11 của Thầy Thành tại nhà thi đấu Phú Thọ, liên hệ ngay với hoccaulong.com để được tư vấn cụ thể về các lớp học cầu lông.

THỜI GIAN TẬP LUYỆN

Lớp sáng 246, 357: từ 9-11h ; chiều: 246, 357 : từ 18-20h chiều các ngày

Lớp thứ 7, Chủ nhật: sáng 9-11h, chiều từ 15-17h, lớp kèm linh hoạt theo nhu cầu của học viên

LIÊN HỆ

Số điện thoại (Zalo): 090.998.2629-Thầy Thành ( HLV cấp quốc gia)

Website: Hoccaulong.com

Fanpage: https://www.facebook.com/hoccaulongphuthotphcm